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軟體名稱: 陸文灝體適能瑜珈 03 健身篇
語系版本: 國語發音/繁體字幕 DVD版
光碟片數: 單片裝 (單面DVD)
破解說明: 本光碟為 Video DVD 影音光碟
系統支援: Windows XP/ME/NT/2000/2003/Vista/DVD 播放機
軟體類型: 教學軟體
更新日期: 2008.01.01
相關網址: http://www.pfyoga-central.com/?option=com_content&task=view&id=22&Itemid=59
中文網站:
軟體簡介: (以官方網站為準)
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活力充沛多采多姿的30歲，正是享受美好人生的開始，陸老師卻發現自己罹患癌
症，也因免疫力的降低而併發肝臟衰敗、心臟病等嚴重疾病，致使身心俱疲。當
時身在美國的陸老師開始接觸到多樣化且專業的運動，因為身體健康狀況的改善
，使她瞭解到唯有正確的運動，才能真正讓身體健康沒有負擔。
後來陸老師不斷努力的學習相關專業知識，然後融入體適能、人體解剖學、運動
生理學的概念，而自美返台後研發自創強力適能瑜珈並進而加以推廣發揚，成為
國內強力適能瑜珈的創始人。
陸老師今年滿58歲，但卻永遠神采奕奕，充滿朝氣，體力比二十多歲的年輕人還
優秀。不僅將許多同輩變成長輩，甚至許多的晚輩，現在看起來都像是她的長輩
，這都是多年來努力實行強力適能瑜珈的成果。
『三個月還你一個堅挺的臀部，六個月還你一副健康的脊椎，一年之後還你一輩
子的健康。』這是陸老師在上課中常鼓勵同學的口號，只要有信心、有毅力，相
信您也做得到 ！ 強力適能瑜伽是以傅統『哈達』[Hatha]，以及熱力四射的『
阿斯唐伽』[Astanga]瑜伽為基礎，再融入現代的運動醫學理論逐漸發展而來。
課程主要的特色，是將一連串設計好的動作，流暢的組合起來，實行時再配合強
而有力的呼吸，使身體自始終都充滿熱能，因此又稱『有氧瑜伽』[Yogarobics]
。規律性的從事功能性有氧運動，能促進血液循環，改善體質、幫助提升心肺功
能，達到燃脂塑身的效果。
強力適能瑜伽的每一個站姿動作，都融入運動解剖學的觀點，強調以身體的正確
線條為出發點來實施，故對於改善肌肉的不均衡，矯正脊椎的歪斜有極大的助益
；而平常僵硬的關節及緊張的肌肉，亦可透過高熱能的串聯動作得到最佳的舒展
和增進改善身體的柔軟度。此外，站姿中的各項平衡姿勢，更能培養注意力的集
中，對於身心壓力的抒解及不良的姿勢更有莫大的助益。
而強力適能瑜伽的地板姿勢，主要在強調改善內臟及各器官的功能性，它的某些
姿勢對於強化腹、背肌、脊椎已被運動醫學界證實極為助益。同時肌力及肌耐力
的訓練，不僅可以強化肌肉、骨骼避免骨質疏鬆症、關節退化之外，也可改善不
良姿勢引起之五十肩、腰痠背痛。科技發達帶給我們活上的便利，也減少了身體
活動的機會，因此運動不足症所引發的慢性文明病 (肥胖、高血壓、糖尿病、骨
質疏鬆、心血管疾病..等)，時有所聞。
運動醫學研究證實，安全、有效、規律的運動，可預防並改善這些慢性文明病。
所以長期規律地從事強力適能瑜珈，不但可以促進心肺功能、改善肌肉功能、增
進柔軟度、減少體脂肪之外，更可舒解緊張及壓力，因此強力適能瑜伽是使身心
都能健康的最好運動。希望每一個人都能從現在起養成規律、正確的運動習慣。
而持之以恆從事強力適能瑜珈的鍛鍊，能使你/妳有體力從事休閒運動，更能享受
優質生活。享瘦健康，青春美麗自然來！
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